Belegtes Schwarzbrot mit Schinken, Ei und Paprika Kalorien & Nährwerte
Belegtes Schwarzbrot mit Schinken, Ei und Paprika enthält 342 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 32g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Schwarzbrot mit Schinken, Ei und Paprika enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 60 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Beinschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Roter Paprika | 15 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Beinschinken · Hartgekochtes Ei · Roter Paprika · Butter
Wie schneidet Belegtes Schwarzbrot mit Schinken, Ei und Paprika im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | +12 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +303 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -63 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +166 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Schwarzbrot mit Schinken, Ei und Paprika gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Belegtes Schwarzbrot mit Schinken, Ei und Paprika eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 207 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Schwarzbrot mit Schinken, Ei und Paprika gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 342 Kalorien und 18g Protein hält Belegtes Schwarzbrot mit Schinken, Ei und Paprika dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Schwarzbrot mit Schinken, Ei und Paprika?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Schwarzbrot mit Schinken, Ei und Paprika?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 38%, Protein 21%
- Energiedichte: 207 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Hartgekochtes Ei, Butter
Wie lange dauert es, Belegtes Schwarzbrot mit Schinken, Ei und Paprika abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Schwarzbrot mit Schinken, Ei und Paprika?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
