Schwarze Bohnen mit Reis Kalorien & Nährwerte
Schwarze Bohnen mit Reis enthält 418 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 80g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schwarze Bohnen mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter weißer Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Schwarze Bohnen (gekocht) | 150 g | 198 | 0.8 | 35 | 13 |
| Bohnensauce/Flüssigkeit | 30 ml | 25 | 1 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter weißer Reis · Schwarze Bohnen (gekocht) · Bohnensauce/Flüssigkeit
Wie schneidet Schwarze Bohnen mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli Buchweizen Mischung mit Schwarzen Bohnen | 560g | 534 | 21g | +116 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit schwarzen Bohnen und Joghurt-Dip | 525g | 521 | 26g | +103 kcal, mehr Protein |
| Gemüsepfanne mit schwarzen Bohnen | 410g | 322 | 15g | -96 kcal, weniger Protein |
| Hackfleisch-Pfanne mit schwarzen Bohnen, Avocado und Ei | 425g | 738 | 44g | +320 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schwarze Bohnen mit Reis gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 80g Kohlenhydraten ist Schwarze Bohnen mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schwarze Bohnen mit Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 418 Kalorien und 18g Protein hält Schwarze Bohnen mit Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schwarze Bohnen mit Reis?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schwarze Bohnen mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 77%, Protein 18%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schwarze Bohnen (gekocht), Gekochter weißer Reis, Bohnensauce/Flüssigkeit
Wie lange dauert es, Schwarze Bohnen mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schwarze Bohnen mit Reis?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
