Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit schwarzen Bohnen und Joghurt-Dip Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit schwarzen Bohnen und Joghurt-Dip enthält 521 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 67g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit schwarzen Bohnen und Joghurt-Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 53 | 0.6 | 6.6 | 4.5 |
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 33.6 | 4 |
| Schwarze Bohnen | 100 g | 132 | 0.5 | 23.7 | 8.9 |
| Joghurt-Dip | 50 g | 75 | 5 | 3 | 4 |
| Pesto | 15 g | 68 | 7 | 0.5 | 0.8 |
| Parmesan | 10 g | 39 | 2.6 | 0 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Kartoffeln · Schwarze Bohnen · Joghurt-Dip · Pesto · Parmesan
Wie schneidet Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit schwarzen Bohnen und Joghurt-Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +395 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | -128 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | -26 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Käsesauce und Brokkoli | 270g | 482 | 16g | -39 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit schwarzen Bohnen und Joghurt-Dip gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit schwarzen Bohnen und Joghurt-Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit schwarzen Bohnen und Joghurt-Dip gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 521 Kalorien und 26g Protein hält Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit schwarzen Bohnen und Joghurt-Dip dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit schwarzen Bohnen und Joghurt-Dip?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit schwarzen Bohnen und Joghurt-Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 52%, Protein 21%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Schwarze Bohnen, Joghurt-Dip
Wie lange dauert es, Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit schwarzen Bohnen und Joghurt-Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit schwarzen Bohnen und Joghurt-Dip?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
