Gemüsepfanne mit schwarzen Bohnen Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit schwarzen Bohnen enthält 322 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 41g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit schwarzen Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schwarze Bohnen | 150 g | 165 | 0.6 | 30 | 10.5 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.3 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schwarze Bohnen · Zucchini · Rote Paprika · Brokkoli · Karotten · Champignons · Kirschtomaten · Olivenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit schwarzen Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +107 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +164 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -115 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +396 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit schwarzen Bohnen gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit schwarzen Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 79 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit schwarzen Bohnen gut zum Abnehmen?
Mit 322 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit schwarzen Bohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit schwarzen Bohnen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit schwarzen Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 51%, Protein 17%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schwarze Bohnen, Olivenöl, Zucchini
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit schwarzen Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit schwarzen Bohnen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
