Shakshuka Kalorien & Nährwerte
Shakshuka enthält 387 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 23g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Shakshuka enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Tomaten | 200 g | 38 | 0.4 | 8.4 | 1.8 |
| Zwiebeln | 50 g | 20 | 0.1 | 4.6 | 0.6 |
| Paprika | 75 g | 23 | 0.2 | 5.4 | 0.8 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.7 |
| Olivenöl | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Gewürze (getrocknete Kräuter, Chiliflocken) | 2 g | 8 | 0.2 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Tomaten · Zwiebeln · Paprika · Zucchini · Olivenöl · Frühlingszwiebeln · Gewürze (getrocknete Kräuter, Chiliflocken)
Wie schneidet Shakshuka im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Shakshuka mit Gemüse | 450g | 500 | 23g | +113 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Shakshuka gesund?
In Maßen. Shakshuka ist kalorienreich mit 77 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Shakshuka gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 387 Kalorien und 17g Protein hält Shakshuka dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Shakshuka?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Shakshuka?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 24%, Protein 13%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Olivenöl, Tomaten
Wie lange dauert es, Shakshuka abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Shakshuka?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
