Shakshuka mit Feta Kalorien & Nährwerte
Shakshuka mit Feta enthält 824 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 58g Fett, 34g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Shakshuka mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatensauce | 300 ml | 150 | 6 | 18 | 6 |
| Eier | 150 g | 210 | 15 | 1.5 | 18 |
| Feta-Käse | 100 g | 264 | 21 | 1 | 17 |
| Paprika | 150 g | 45 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Zwiebeln | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomatensauce · Eier · Feta-Käse · Paprika · Olivenöl · Zwiebeln
Wie schneidet Shakshuka mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Shakshuka | 502g | 387 | 17g | -437 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka mit Brot | 430g | 515 | 24g | -309 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka mit Fladenbrot und Feta | 665g | 917 | 39g | +93 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka mit Gemüse | 450g | 500 | 23g | -324 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Shakshuka mit Feta gesund?
In Maßen. Shakshuka mit Feta ist kalorienreich mit 108 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Shakshuka mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 824 Kalorien pro Portion ist Shakshuka mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Shakshuka mit Feta?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Shakshuka mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 16%, Protein 21%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Eier, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Shakshuka mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~94 Min
- Radfahren: ~109 Min
- Gehen: ~202 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Shakshuka mit Feta?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 82% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
