Shakshuka mit Brot Kalorien & Nährwerte
Shakshuka mit Brot enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 55g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Shakshuka mit Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatensauce (Shakshuka-Basis) | 250 g | 150 | 8 | 14 | 4 |
| Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Weißbrot | 80 g | 210 | 2 | 40 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomatensauce (Shakshuka-Basis) · Ei · Weißbrot
Wie schneidet Shakshuka mit Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Shakshuka | 502g | 387 | 17g | -128 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka mit Fladenbrot und Feta | 665g | 917 | 39g | +402 kcal, mehr Protein |
| Shakshuka mit Gemüse | 450g | 500 | 23g | -15 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka mit Sucuk und Zucchini | 540g | 662 | 34g | +147 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Shakshuka mit Brot gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Shakshuka mit Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Shakshuka mit Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 24g Protein hält Shakshuka mit Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Shakshuka mit Brot?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Shakshuka mit Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 43%, Protein 20%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot, Ei, Tomatensauce (Shakshuka-Basis)
Wie lange dauert es, Shakshuka mit Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Shakshuka mit Brot?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
