Shakshuka mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Shakshuka mit Gemüse enthält 500 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 24g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Shakshuka mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier | 3 g | 234 | 15.9 | 1.2 | 18.9 |
| Tomaten | 200 g | 38 | 0.4 | 8.4 | 1.8 |
| Zwiebeln | 50 g | 20 | 0.1 | 4.6 | 0.6 |
| Paprika (rot) | 75 g | 23 | 0.2 | 5.4 | 0.8 |
| Zucchini | 75 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Oliven (schwarz) | 20 g | 29 | 3 | 0.2 | 0.2 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Gewürze (getrocknete Kräuter, Chiliflocken) | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier · Tomaten · Zwiebeln · Paprika (rot) · Zucchini · Oliven (schwarz) · Olivenöl · Frühlingszwiebeln · Gewürze (getrocknete Kräuter, Chiliflocken)
Wie schneidet Shakshuka mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Shakshuka | 502g | 387 | 17g | -113 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Shakshuka mit Gemüse gesund?
In Maßen. Shakshuka mit Gemüse ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Shakshuka mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 500 Kalorien und 23g Protein hält Shakshuka mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Shakshuka mit Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Shakshuka mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 19%, Protein 18%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Eier, Olivenöl, Tomaten
Wie lange dauert es, Shakshuka mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Shakshuka mit Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
