Shakshuka mit Sauerteigbrot Kalorien & Nährwerte
Shakshuka mit Sauerteigbrot enthält 561 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 49g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Shakshuka mit Sauerteigbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier | 110 g | 167 | 11 | 1 | 14 |
| Tomatensauce | 150 ml | 120 | 6 | 12 | 3 |
| Sauerteigbrot | 80 g | 184 | 1 | 36 | 6 |
| Olivenöl (für Sauce und Brot) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier · Tomatensauce · Sauerteigbrot · Olivenöl (für Sauce und Brot)
Wie schneidet Shakshuka mit Sauerteigbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Shakshuka | 502g | 387 | 17g | -174 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka mit Baguette | 435g | 719 | 29g | +158 kcal, mehr Protein |
| Shakshuka mit Brot | 430g | 515 | 24g | -46 kcal, mehr Protein |
| Shakshuka mit Feta | 765g | 824 | 43g | +263 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Shakshuka mit Sauerteigbrot gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Shakshuka mit Sauerteigbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 160 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Shakshuka mit Sauerteigbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 561 Kalorien und 23g Protein hält Shakshuka mit Sauerteigbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Shakshuka mit Sauerteigbrot?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Shakshuka mit Sauerteigbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 35%, Protein 20%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sauerteigbrot, Eier, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Shakshuka mit Sauerteigbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Shakshuka mit Sauerteigbrot?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
