Shakshuka mit Spinat und Feta Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Shakshuka mit Spinat und Feta enthält 563 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 21g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Shakshuka mit Spinat und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier | 150 g | 216 | 15 | 1.5 | 18.75 |
| Tomatensauce | 200 ml | 120 | 6 | 12 | 4.5 |
| Frischer Spinat | 50 g | 11 | 0.2 | 0.3 | 1.5 |
| Feta-Käse | 30 g | 81 | 6.3 | 0.3 | 5.7 |
| Paprika und Zwiebeln | 100 g | 45 | 1 | 7 | 2 |
| Olivenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier · Tomatensauce · Frischer Spinat · Feta-Käse · Paprika und Zwiebeln · Olivenöl (zum Braten)
Wie schneidet Shakshuka mit Spinat und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Shakshuka | 502g | 387 | 17g | -176 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka mit Baguette | 435g | 719 | 29g | +156 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka mit Brot | 430g | 515 | 24g | -48 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka mit Feta | 765g | 824 | 43g | +261 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Shakshuka mit Spinat und Feta gesund?
In Maßen. Shakshuka mit Spinat und Feta ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Shakshuka mit Spinat und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 563 Kalorien und 32g Protein hält Shakshuka mit Spinat und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Shakshuka mit Spinat und Feta?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Shakshuka mit Spinat und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 15%, Protein 23%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Eier, Tomatensauce, Olivenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Shakshuka mit Spinat und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Shakshuka mit Spinat und Feta?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
