Shakshuka mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Shakshuka mit Vollkornbrot enthält 683 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 74g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Shakshuka mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 160 g | 368 | 4.8 | 64 | 12.8 |
| Eier | 110 g | 165 | 11.5 | 1.1 | 14.3 |
| Tomatensauce | 150 ml | 60 | 1.5 | 9 | 2.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Eier · Tomatensauce · Olivenöl
Wie schneidet Shakshuka mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Shakshuka | 502g | 387 | 17g | -296 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka mit Baguette | 435g | 719 | 29g | +36 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka mit Brot | 430g | 515 | 24g | -168 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka mit Feta | 765g | 824 | 43g | +141 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Shakshuka mit Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Shakshuka mit Vollkornbrot ist kalorienreich mit 159 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 74g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Shakshuka mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Mit 683 Kalorien pro Portion ist Shakshuka mit Vollkornbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Shakshuka mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Shakshuka mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 43%, Protein 20%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Eier, Olivenöl
Wie lange dauert es, Shakshuka mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Shakshuka mit Vollkornbrot?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
