Shakshuka mit pochierten Eiern Kalorien & Nährwerte
Shakshuka mit pochierten Eiern enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 21g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Shakshuka mit pochierten Eiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier | 110 g | 160 | 11 | 1 | 14 |
| Tomatensauce | 150 ml | 90 | 4 | 10 | 3 |
| Aubergine | 100 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
| Paprika | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier · Tomatensauce · Aubergine · Paprika · Zwiebeln · Olivenöl
Wie schneidet Shakshuka mit pochierten Eiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Shakshuka | 502g | 387 | 17g | -5 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka mit Baguette | 435g | 719 | 29g | +327 kcal, mehr Protein |
| Shakshuka mit Brot | 430g | 515 | 24g | +123 kcal, mehr Protein |
| Shakshuka mit Feta | 765g | 824 | 43g | +432 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Shakshuka mit pochierten Eiern gesund?
In Maßen. Shakshuka mit pochierten Eiern ist kalorienreich mit 87 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Shakshuka mit pochierten Eiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 392 Kalorien und 20g Protein hält Shakshuka mit pochierten Eiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Shakshuka mit pochierten Eiern?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Shakshuka mit pochierten Eiern?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 21%, Protein 22%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Eier, Tomatensauce, Olivenöl
Wie lange dauert es, Shakshuka mit pochierten Eiern abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Shakshuka mit pochierten Eiern?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
