Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Ei-Kürbis-Süßkartoffel-Mischung Kalorien & Nährwerte
Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Ei-Kürbis-Süßkartoffel-Mischung enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 42g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Ei-Kürbis-Süßkartoffel-Mischung enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Laktosefreier Skyr | 150 g | 90 | 0.3 | 6 | 15.9 |
| Laktosefreier Magerquark | 100 g | 66 | 0.2 | 3.8 | 12.2 |
| Gefrorene Blaubeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 7.2 | 0.3 |
| Gefrorene Mango | 50 g | 30 | 0.2 | 7.5 | 0.3 |
| Pfirsich | 50 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.4 |
| Flohsamen | 5 g | 10 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Kürbis | 50 g | 13 | 0.1 | 2.6 | 0.5 |
| Süßkartoffel | 50 g | 43 | 0.1 | 9.9 | 0.8 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 0.9 |
| Ei (gekocht/gerührt) | 50 g | 78 | 5.3 | 0.4 | 6.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Laktosefreier Skyr · Laktosefreier Magerquark · Gefrorene Blaubeeren · Gefrorene Mango · Pfirsich · Flohsamen · Kürbis · Süßkartoffel · Chiasamen · Ei (gekocht/gerührt)
Wie schneidet Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Ei-Kürbis-Süßkartoffel-Mischung im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frucht-Skyr-Bowl mit Keks | 385g | 368 | 18g | -35 kcal, weniger Protein |
| Haferflocken mit Apfel, Pflaume und Skyr | 309g | 509 | 28g | +106 kcal, weniger Protein |
| Kürbis-Möhren-Linsensuppe mit Huhn & Skyr | 803g | 427 | 41g | +24 kcal, mehr Protein |
| Quark-Skyr-Bowl mit Früchten und Samen | 345g | 275 | 33g | -128 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Ei-Kürbis-Süßkartoffel-Mischung gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Ei-Kürbis-Süßkartoffel-Mischung eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 72 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Ei-Kürbis-Süßkartoffel-Mischung gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 403 Kalorien und 38g Protein hält Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Ei-Kürbis-Süßkartoffel-Mischung dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Ei-Kürbis-Süßkartoffel-Mischung?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Ei-Kürbis-Süßkartoffel-Mischung?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 42%, Protein 40%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Laktosefreier Skyr, Ei (gekocht/gerührt), Laktosefreier Magerquark
Wie lange dauert es, Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Ei-Kürbis-Süßkartoffel-Mischung abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Ei-Kürbis-Süßkartoffel-Mischung?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
