Snackplatte mit Wurst, Knäckebrot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Snackplatte mit Wurst, Knäckebrot und Gemüse enthält 313 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 35g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Snackplatte mit Wurst, Knäckebrot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 105 | 1.5 | 18 | 4 |
| Kochschinken | 50 g | 60 | 2 | 1 | 10 |
| Zitrone | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Karotten | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Tomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Kochschinken · Zitrone · Karotten · Tomaten · Gekochtes Ei
Wie schneidet Snackplatte mit Wurst, Knäckebrot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischte Snackplatte | 640g | 383 | 8g | +70 kcal, weniger Protein |
| Gemüse-Snackplatte mit Hüttenkäse und Käse | 436g | 372 | 24g | +59 kcal, mehr Protein |
| Gesunde Snackplatte | 685g | 836 | 46g | +523 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück oder Snackplatte | 470g | 588 | 28g | +275 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Snackplatte mit Wurst, Knäckebrot und Gemüse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Snackplatte mit Wurst, Knäckebrot und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Snackplatte mit Wurst, Knäckebrot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 313 Kalorien und 22g Protein hält Snackplatte mit Wurst, Knäckebrot und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Snackplatte mit Wurst, Knäckebrot und Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Snackplatte mit Wurst, Knäckebrot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 45%, Protein 28%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Gekochtes Ei, Kochschinken
Wie lange dauert es, Snackplatte mit Wurst, Knäckebrot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Snackplatte mit Wurst, Knäckebrot und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
