Soba-Nudelsuppe mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Soba-Nudelsuppe mit Ei und Gemüse enthält 372 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 34g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Soba-Nudelsuppe mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Soba-Nudeln | 100 g | 130 | 1 | 25 | 5 |
| Hühnerbrühe (oder Gemüsebrühe) | 300 ml | 30 | 1 | 2 | 3 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Königsausternpilze | 50 g | 19 | 0.3 | 3 | 2 |
| Karotten | 10 g | 4 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Grünkohl (gehackt) | 10 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Sesamsamen (schwarz und weiss) | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Soba-Nudeln · Hühnerbrühe (oder Gemüsebrühe) · Gekochtes Ei · Königsausternpilze · Karotten · Grünkohl (gehackt) · Sesamsamen (schwarz und weiss)
Wie schneidet Soba-Nudelsuppe mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hühnchen-Soba-Nudelsuppe | 673g | 500 | 52g | +128 kcal, mehr Protein |
| Yakisoba-Style Chicken Bowl | 400g | 539 | 35g | +167 kcal, mehr Protein |
| Zaru Soba mit Tempura | 665g | 786 | 28g | +414 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Soba-Nudelsuppe mit Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Soba-Nudelsuppe mit Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 65 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Soba-Nudelsuppe mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 372 Kalorien und 24g Protein hält Soba-Nudelsuppe mit Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Soba-Nudelsuppe mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Soba-Nudelsuppe mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 36%, Protein 25%
- Energiedichte: 65 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Soba-Nudeln, Hühnerbrühe (oder Gemüsebrühe)
Wie lange dauert es, Soba-Nudelsuppe mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Soba-Nudelsuppe mit Ei und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
