Soja Döner Kalorien & Nährwerte
Soja Döner enthält 683 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 77g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Soja Döner enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot | 120 g | 320 | 4 | 60 | 10 |
| Soja Dönerfleisch | 100 g | 180 | 8 | 8 | 18 |
| Knoblauchsauce | 40 ml | 160 | 16 | 4 | 1 |
| Rote Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Gurken | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Salat | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrot · Soja Dönerfleisch · Knoblauchsauce · Rote Zwiebeln · Tomaten · Gurken · Salat
Wie schneidet Soja Döner im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohneneintopf mit Sojagranulat und Sauerrahm | 450g | 512 | 48g | -171 kcal, mehr Protein |
| Chinesische Nudeln mit Poulet und Gemüse und Sojasauce | 452g | 550 | 43g | -133 kcal, mehr Protein |
| Farfalle mit Sojagranulat-Tomatensauce und Gemüse | 395g | 492 | 32g | -191 kcal, mehr Protein |
| Frittierte Sushi-Rollen mit Sojasauce | 305g | 665 | 24g | -18 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Soja Döner gesund?
In Maßen. Soja Döner ist kalorienreich mit 195 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 77g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Soja Döner gut zum Abnehmen?
Mit 683 Kalorien pro Portion ist Soja Döner kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Soja Döner?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Soja Döner?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 45%, Protein 18%
- Energiedichte: 195 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot, Soja Dönerfleisch, Knoblauchsauce
Wie lange dauert es, Soja Döner abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Soja Döner?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
