Bohneneintopf mit Sojagranulat und Sauerrahm Kalorien & Nährwerte
Bohneneintopf mit Sojagranulat und Sauerrahm enthält 512 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 61g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohneneintopf mit Sojagranulat und Sauerrahm enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 100 g | 110 | 0.5 | 18.5 | 7.5 |
| Weiße Bohnen | 100 g | 115 | 0.5 | 19.5 | 8 |
| Sojagranulat (texturiertes Sojaprotein) | 50 g | 175 | 1.5 | 10 | 30 |
| Tomatenbasis (Sauce) | 150 ml | 60 | 1 | 10 | 2 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Sauerrahm | 20 g | 40 | 3.5 | 0.8 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Weiße Bohnen · Sojagranulat (texturiertes Sojaprotein) · Tomatenbasis (Sauce) · Zwiebeln · Sauerrahm
Wie schneidet Bohneneintopf mit Sojagranulat und Sauerrahm im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohneneintopf | 420g | 273 | 13g | -239 kcal, weniger Protein |
| Bohneneintopf mit Feta und Toast | 512g | 566 | 29g | +54 kcal, weniger Protein |
| Bohneneintopf mit Fleisch und Zwiebeln | 580g | 628 | 38g | +116 kcal, weniger Protein |
| Bohneneintopf mit Gemüse | 435g | 297 | 13g | -215 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohneneintopf mit Sojagranulat und Sauerrahm gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 61g Kohlenhydraten ist Bohneneintopf mit Sojagranulat und Sauerrahm eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohneneintopf mit Sojagranulat und Sauerrahm gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 512 Kalorien und 48g Protein hält Bohneneintopf mit Sojagranulat und Sauerrahm dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohneneintopf mit Sojagranulat und Sauerrahm?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohneneintopf mit Sojagranulat und Sauerrahm?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 48%, Protein 40%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sojagranulat (texturiertes Sojaprotein), Weiße Bohnen, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Bohneneintopf mit Sojagranulat und Sauerrahm abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohneneintopf mit Sojagranulat und Sauerrahm?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
