Soja Joghurt mit Beeren und Samen Kalorien & Nährwerte
Soja Joghurt mit Beeren und Samen enthält 453 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 37g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Soja Joghurt mit Beeren und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Soja Joghurt | 150 ml | 80 | 3 | 5 | 8 |
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2.1 | 18 | 3.9 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3.1 | 4.2 | 1.7 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 1.8 | 1.8 |
| Hanfsamen (geschält) | 10 g | 57 | 4.5 | 0.9 | 3 |
| Himbeeren (gefroren) | 40 g | 21 | 0.2 | 2.4 | 0.5 |
| Heidelbeeren (gefroren) | 30 g | 17 | 0.1 | 3.6 | 0.2 |
| Paranüsse | 10 g | 66 | 6.6 | 1.2 | 1.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Soja Joghurt · Haferflocken · Chiasamen · Leinsamen · Hanfsamen (geschält) · Himbeeren (gefroren) · Heidelbeeren (gefroren) · Paranüsse
Wie schneidet Soja Joghurt mit Beeren und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chinesische Nudeln mit Poulet und Gemüse und Sojasauce | 452g | 550 | 43g | +97 kcal, mehr Protein |
| Frittierte Sushi-Rollen mit Sojasauce | 305g | 665 | 24g | +212 kcal, mehr Protein |
| Gemüsepfanne mit Sojabohnen | 101g | 69 | 5g | -384 kcal, weniger Protein |
| Großer Salat mit Soja Geschnetzeltes und Linsen | 475g | 511 | 26g | +58 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Soja Joghurt mit Beeren und Samen gesund?
In Maßen. Soja Joghurt mit Beeren und Samen ist kalorienreich mit 156 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Soja Joghurt mit Beeren und Samen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 453 Kalorien und 20g Protein hält Soja Joghurt mit Beeren und Samen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Soja Joghurt mit Beeren und Samen?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Soja Joghurt mit Beeren und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 33%, Protein 20%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Soja Joghurt, Paranüsse
Wie lange dauert es, Soja Joghurt mit Beeren und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Soja Joghurt mit Beeren und Samen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
