Som Tam mit Garnelen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Som Tam mit Garnelen enthält 245 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 32g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Som Tam mit Garnelen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 60 g | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Grüne Papaya (gestreift) | 100 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
| Möhren | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Sojasprossen | 40 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Limettensaft-Fischsauce-Dressing | 40 ml | 60 | 0 | 15 | 0 |
| Erdnüsse (gehackt) | 10 g | 57 | 5 | 1 | 2 |
| Kopfsalat und Minze | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Grüne Papaya (gestreift) · Möhren · Sojasprossen · Limettensaft-Fischsauce-Dressing · Erdnüsse (gehackt) · Kopfsalat und Minze
Wie schneidet Som Tam mit Garnelen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +502 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | +281 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +227 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | +146 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Som Tam mit Garnelen gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Som Tam mit Garnelen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 82 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Som Tam mit Garnelen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 245 Kalorien und 16g Protein hält Som Tam mit Garnelen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Som Tam mit Garnelen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Som Tam mit Garnelen?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 52%, Protein 26%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Garnelen, Limettensaft-Fischsauce-Dressing, Erdnüsse (gehackt)
Wie lange dauert es, Som Tam mit Garnelen abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Som Tam mit Garnelen?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
