Sommerrolle Kalorien & Nährwerte
Sommerrolle enthält 160 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 0g Fett, 31g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sommerrolle enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reispapier | 15 g | 55 | 0.1 | 13 | 0.5 |
| Garnelen | 30 g | 26 | 0.3 | 0.2 | 5.5 |
| Reisnudeln | 20 g | 70 | 0.1 | 16 | 1 |
| Karotten | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Salat | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Paprika | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reispapier · Garnelen · Reisnudeln · Karotten · Salat · Frühlingszwiebeln · Paprika
Wie schneidet Sommerrolle im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Sommerrollen | 408g | 535 | 46g | +375 kcal, mehr Protein |
| Sommerrollen mit Erdnusssauce | 202g | 323 | 16g | +163 kcal, mehr Protein |
| Zutaten für Sommerrollen | 510g | 810 | 25g | +650 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sommerrolle gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Sommerrolle eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 168 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sommerrolle gut zum Abnehmen?
Mit 160 Kalorien pro Portion ist Sommerrolle kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sommerrolle?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sommerrolle?
- Makro-Verteilung: Fett 3%, KH 78%, Protein 19%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Reisnudeln, Reispapier, Garnelen
Wie lange dauert es, Sommerrolle abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~39 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sommerrolle?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
