Sommerrolle mit Garnelen Kalorien & Nährwerte
Sommerrolle mit Garnelen enthält 125 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 21g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sommerrolle mit Garnelen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reispapier | 15 g | 54 | 0.1 | 13 | 0.5 |
| Garnelen | 30 g | 26 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Reisnudeln | 20 g | 26 | 0.1 | 5.8 | 0.5 |
| Rotkohl | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Salatgurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Karotte | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reispapier · Garnelen · Reisnudeln · Rotkohl · Salatgurke · Karotte · Sesam
Wie schneidet Sommerrolle mit Garnelen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frische Sommerrollen mit Dip | 295g | 325 | 18g | +200 kcal, mehr Protein |
| Sommerrolle | 95g | 160 | 7g | +35 kcal, weniger Protein |
| Sommerrollen | 408g | 535 | 46g | +410 kcal, mehr Protein |
| Sommerrollen mit Erdnusssauce | 202g | 323 | 16g | +198 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sommerrolle mit Garnelen gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Sommerrolle mit Garnelen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sommerrolle mit Garnelen gut zum Abnehmen?
Mit 125 Kalorien pro Portion ist Sommerrolle mit Garnelen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sommerrolle mit Garnelen?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sommerrolle mit Garnelen?
- Makro-Verteilung: Fett 11%, KH 66%, Protein 23%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reispapier, Garnelen, Reisnudeln
Wie lange dauert es, Sommerrolle mit Garnelen abzutrainieren?
- Joggen: ~14 Min
- Radfahren: ~16 Min
- Gehen: ~31 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sommerrolle mit Garnelen?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
