Sommerrolle mit Tofu Kalorien & Nährwerte
Sommerrolle mit Tofu enthält 159 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 18g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sommerrolle mit Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reispapier | 10 g | 34 | 0.1 | 8 | 0.3 |
| Tofu, gebraten | 40 g | 76 | 4.8 | 0.8 | 7.4 |
| Reisnudeln | 30 g | 33 | 0.1 | 7.5 | 0.5 |
| Karotten | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Koriander und Salat | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 11 | 1 | 0.2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reispapier · Tofu, gebraten · Reisnudeln · Karotten · Koriander und Salat · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Sommerrolle mit Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Sommerrolle | 95g | 160 | 7g | +1 kcal, weniger Protein |
| Sommerrolle mit Garnelen | 92g | 125 | 7g | -34 kcal, weniger Protein |
| Sommerrollen | 408g | 535 | 46g | +376 kcal, mehr Protein |
| Sommerrollen mit Avocado | 175g | 258 | 4g | +99 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sommerrolle mit Tofu gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Sommerrolle mit Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 164 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sommerrolle mit Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 159 Kalorien pro Portion ist Sommerrolle mit Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sommerrolle mit Tofu?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sommerrolle mit Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 44%, Protein 22%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, gebraten, Reispapier, Reisnudeln
Wie lange dauert es, Sommerrolle mit Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~39 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sommerrolle mit Tofu?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
