Souvlaki mit Tomatenreis und Tzatziki Kalorien & Nährwerte
Souvlaki mit Tomatenreis und Tzatziki enthält 1064 Kalorien pro Portion (53% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 70g Fett, 59g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Souvlaki mit Tomatenreis und Tzatziki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schweinefleisch Spieße (Souvlaki) | 200 g | 460 | 32 | 2 | 41 |
| Tomatenreis | 150 g | 245 | 5 | 45 | 5 |
| Metaxa-Sauce | 80 ml | 280 | 28 | 6 | 1 |
| Tzatziki | 50 g | 65 | 4.5 | 3 | 3 |
| Zwiebeln (roh) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Lollo Bionda Salat | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schweinefleisch Spieße (Souvlaki) · Tomatenreis · Metaxa-Sauce · Tzatziki · Zwiebeln (roh) · Lollo Bionda Salat
Wie schneidet Souvlaki mit Tomatenreis und Tzatziki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Grillteller mit Gyros, Souvlaki und Tomatenreis | 550g | 1006 | 76g | -58 kcal, mehr Protein |
| Souvlaki mit Pommes und Tzatziki | 430g | 1014 | 54g | -50 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Souvlaki mit Tomatenreis und Tzatziki gesund?
In Maßen. Souvlaki mit Tomatenreis und Tzatziki ist kalorienreich mit 205 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Souvlaki mit Tomatenreis und Tzatziki gut zum Abnehmen?
Mit 1064 Kalorien pro Portion ist Souvlaki mit Tomatenreis und Tzatziki kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Souvlaki mit Tomatenreis und Tzatziki?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Souvlaki mit Tomatenreis und Tzatziki?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 22%, Protein 19%
- Energiedichte: 205 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Schweinefleisch Spieße (Souvlaki), Metaxa-Sauce, Tomatenreis
Wie lange dauert es, Souvlaki mit Tomatenreis und Tzatziki abzutrainieren?
- Joggen: ~122 Min
- Radfahren: ~140 Min
- Gehen: ~261 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Souvlaki mit Tomatenreis und Tzatziki?
- kcal: 53% des Tagesbedarfs
- Fett: 99% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
