Spanische Tortilla Kalorien & Nährwerte
Spanische Tortilla enthält 479 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 26g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spanische Tortilla enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Ei | 120 g | 187 | 14.4 | 1 | 15.6 |
| Olivenöl | 20 ml | 176 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Ei · Olivenöl
Wie schneidet Spanische Tortilla im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Spanische Tapas-Auswahl | 840g | 1450 | 38g | +971 kcal, mehr Protein |
| Spanische Tapas-Platte | 700g | 1126 | 45g | +647 kcal, mehr Protein |
| Spanische Tortilla mit Pimientos de Padron | 230g | 315 | 11g | -164 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spanische Tortilla gesund?
In Maßen. Spanische Tortilla ist kalorienreich mit 165 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spanische Tortilla gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 479 Kalorien und 19g Protein hält Spanische Tortilla dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spanische Tortilla?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spanische Tortilla?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 22%, Protein 13%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Olivenöl, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Spanische Tortilla abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spanische Tortilla?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
