Spanische Tortilla mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Spanische Tortilla mit Beilagensalat enthält 417 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 15g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spanische Tortilla mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 100 g | 143 | 9.5 | 0.7 | 12.6 |
| Kartoffeln | 80 g | 62 | 0.1 | 13.6 | 1.6 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1.1 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 10 ml | 45 | 5 | 0.1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Kartoffeln · Pflanzenöl · Eisbergsalat · Sonnenblumenkerne · Salatdressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Spanische Tortilla mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Spanische Tapas Auswahl | 1150g | 2350 | 59g | +1933 kcal, mehr Protein |
| Spanische Tapas-Auswahl | 840g | 1450 | 38g | +1033 kcal, mehr Protein |
| Spanische Tapas-Platte | 700g | 1126 | 45g | +709 kcal, mehr Protein |
| Spanische Tortilla | 290g | 479 | 19g | +62 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spanische Tortilla mit Beilagensalat gesund?
In Maßen. Spanische Tortilla mit Beilagensalat ist kalorienreich mit 181 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spanische Tortilla mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 417 Kalorien und 16g Protein hält Spanische Tortilla mit Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spanische Tortilla mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spanische Tortilla mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 15%, Protein 16%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Pflanzenöl, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Spanische Tortilla mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spanische Tortilla mit Beilagensalat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
