Spareribs mit Pommes Frites, Beilagensalat und Saucen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Spareribs mit Pommes Frites, Beilagensalat und Saucen hat etwa 3240 kcal (162% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 217 g, Kohlenhydrate 190 g, Protein 124 g. Wichtige Zutaten: Spareribs (Schweinefleisch), BBQ-Glasur/Marinade, Pommes Frites.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Spareribs (Schweinefleisch)	600 g	1800	140	20	110
BBQ-Glasur/Marinade	50 ml	150	5	25	2
Pommes Frites	250 g	750	40	85	8
Beilagensalat (gemischter Salat)	80 g	40	1	6	2
Salatdressing (Vinaigrette)	30 ml	120	12	3	0
Croutons	15 g	60	3	7	1
Ketchup/Tomatensauce	40 ml	40	0	10	0
Knoblauch-/Kräutersauce	40 ml	160	16	4	1
Cola mit Zitrone	300 ml	120	0	30	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Spareribs (Schweinefleisch) · BBQ-Glasur/Marinade · Pommes Frites · Beilagensalat (gemischter Salat) · Salatdressing (Vinaigrette) · Croutons · Ketchup/Tomatensauce · Knoblauch-/Kräutersauce · Cola mit Zitrone

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 23%, Protein 17%
• Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Spareribs (Schweinefleisch), Pommes Frites, Knoblauch-/Kräutersauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~397 Min
• Radfahren: ~408 Min
• Gehen: ~793 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 310% des Tagesbedarfs
• KH: 95% des Tagesbedarfs
• Protein: 124% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.