Spiegelei auf Brot mit Salat und Guacamole Kalorien & Nährwerte
Spiegelei auf Brot mit Salat und Guacamole enthält 457 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 40g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei auf Brot mit Salat und Guacamole enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 20 | 5 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Guacamole | 70 g | 110 | 10 | 4 | 1.5 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10 | 0 |
| Salatdressing (cremig) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Blattsalat (gemischt) · Tomate · Guacamole · Balsamico-Creme · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Spiegelei auf Brot mit Salat und Guacamole im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1391 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Salat | 365g | 430 | 17g | -27 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei | 290g | 522 | 25g | +65 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +213 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei auf Brot mit Salat und Guacamole gesund?
In Maßen. Spiegelei auf Brot mit Salat und Guacamole ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegelei auf Brot mit Salat und Guacamole gut zum Abnehmen?
Mit 457 Kalorien pro Portion ist Spiegelei auf Brot mit Salat und Guacamole kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegelei auf Brot mit Salat und Guacamole?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei auf Brot mit Salat und Guacamole?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 35%, Protein 12%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Guacamole, Spiegelei
Wie lange dauert es, Spiegelei auf Brot mit Salat und Guacamole abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei auf Brot mit Salat und Guacamole?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
