Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse enthält 571 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 46g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 144 | 2 | 24 | 6 |
| Avocado | 120 g | 204 | 20 | 6 | 2.4 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10 | 0 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 3.6 | 0.7 |
| Kirschtomaten (gelb) | 45 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado · Spiegelei · Balsamico-Creme · Gurke · Kirschtomaten (gelb)
Wie schneidet Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -188 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -178 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -227 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | -32 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse gesund?
In Maßen. Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 571 Kalorien und 22g Protein hält Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 33%, Protein 15%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Spiegelei, Vollkorntoast
Wie lange dauert es, Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
