Spiegelei auf Brot mit Tomaten Kalorien & Nährwerte
Spiegelei auf Brot mit Tomaten enthält 379 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 34g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei auf Brot mit Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 70 g | 147 | 1.4 | 28.7 | 4.9 |
| Spiegelei | 110 g | 170 | 12.6 | 1 | 13 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Spiegelei · Kirschtomaten · Frischkäse
Wie schneidet Spiegelei auf Brot mit Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1469 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +272 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Salat | 365g | 430 | 17g | +51 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei | 290g | 522 | 25g | +143 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei auf Brot mit Tomaten gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Spiegelei auf Brot mit Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spiegelei auf Brot mit Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 379 Kalorien und 21g Protein hält Spiegelei auf Brot mit Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegelei auf Brot mit Tomaten?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei auf Brot mit Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 35%, Protein 22%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Roggenbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Spiegelei auf Brot mit Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei auf Brot mit Tomaten?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
