Spiegelei auf Toast mit Gurkenscheiben Kalorien & Nährwerte
Spiegelei auf Toast mit Gurkenscheiben enthält 351 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 33g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei auf Toast mit Gurkenscheiben enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 150 | 2 | 28 | 5 |
| Spiegelei | 100 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Kräuter/Gewürze | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Spiegelei · Gurke · Kräuter/Gewürze
Wie schneidet Spiegelei auf Toast mit Gurkenscheiben im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1497 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +300 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Salat | 365g | 430 | 17g | +79 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei | 290g | 522 | 25g | +171 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei auf Toast mit Gurkenscheiben gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Spiegelei auf Toast mit Gurkenscheiben eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spiegelei auf Toast mit Gurkenscheiben gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 351 Kalorien und 18g Protein hält Spiegelei auf Toast mit Gurkenscheiben dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegelei auf Toast mit Gurkenscheiben?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei auf Toast mit Gurkenscheiben?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 38%, Protein 20%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Toastbrot, Gurke
Wie lange dauert es, Spiegelei auf Toast mit Gurkenscheiben abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei auf Toast mit Gurkenscheiben?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
