Spiegelei auf Vollkornbrot mit Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Spiegelei auf Vollkornbrot mit Frischkäse enthält 335 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 25g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei auf Vollkornbrot mit Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.5 | 24 | 5 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.5 |
| Spiegelei | 55 g | 102 | 7.8 | 0.4 | 7.5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Spiegelei · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Spiegelei auf Vollkornbrot mit Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1513 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +151 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +316 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse | 440g | 571 | 23g | +236 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei auf Vollkornbrot mit Frischkäse gesund?
In Maßen. Spiegelei auf Vollkornbrot mit Frischkäse ist kalorienreich mit 239 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegelei auf Vollkornbrot mit Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 335 Kalorien pro Portion ist Spiegelei auf Vollkornbrot mit Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegelei auf Vollkornbrot mit Frischkäse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei auf Vollkornbrot mit Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 30%, Protein 19%
- Energiedichte: 239 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Spiegelei auf Vollkornbrot mit Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei auf Vollkornbrot mit Frischkäse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
