Spiegelei mit Babykartoffeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Babykartoffeln und Gemüse enthält 373 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 43g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Babykartoffeln und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 50 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Babykartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34 | 4 |
| Paprika (gemischt) | 80 g | 24 | 0.2 | 5 | 0.8 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Olivenöl (oder ähnliches Öl) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Babykartoffeln · Paprika (gemischt) · Grüne Bohnen · Tomaten · Olivenöl (oder ähnliches Öl)
Wie schneidet Spiegelei mit Babykartoffeln und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1475 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +113 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +278 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse | 440g | 571 | 23g | +198 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Babykartoffeln und Gemüse gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Spiegelei mit Babykartoffeln und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spiegelei mit Babykartoffeln und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 373 Kalorien pro Portion ist Spiegelei mit Babykartoffeln und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Babykartoffeln und Gemüse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Babykartoffeln und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 46%, Protein 11%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Babykartoffeln, Spiegelei, Olivenöl (oder ähnliches Öl)
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Babykartoffeln und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Babykartoffeln und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
