Spiegelei mit Baguette, Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Baguette, Tomaten und Gurken enthält 451 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 46g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Baguette, Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette | 75 g | 210 | 1.5 | 42 | 7.1 |
| Spiegelei | 110 g | 174 | 13.2 | 0.8 | 13 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette · Spiegelei · Tomate · Gurke · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Spiegelei mit Baguette, Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1397 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +200 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Salat | 365g | 430 | 17g | -21 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei | 290g | 522 | 25g | +71 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Baguette, Tomaten und Gurken gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Spiegelei mit Baguette, Tomaten und Gurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spiegelei mit Baguette, Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 451 Kalorien und 21g Protein hält Spiegelei mit Baguette, Tomaten und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Baguette, Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Baguette, Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 41%, Protein 19%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Baguette, Spiegelei, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Baguette, Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Baguette, Tomaten und Gurken?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
