Spiegelei mit Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Brokkoli enthält 120 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 4g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 50 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Brokkoli | 75 g | 26 | 0.3 | 2.3 | 2.3 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Brokkoli · Pfeffer
Wie schneidet Spiegelei mit Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1728 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +366 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +531 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Salat | 365g | 430 | 17g | +310 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Brokkoli gesund?
In Maßen. Spiegelei mit Brokkoli ist kalorienreich mit 95 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegelei mit Brokkoli gut zum Abnehmen?
Mit 120 Kalorien pro Portion ist Spiegelei mit Brokkoli kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Brokkoli?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 14%, Protein 31%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Brokkoli, Pfeffer
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~14 Min
- Radfahren: ~16 Min
- Gehen: ~29 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Brokkoli?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
