Spiegelei mit Couscous und Krautsalat Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Couscous und Krautsalat enthält 353 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 31g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Couscous und Krautsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 120 | 9 | 1 | 8 |
| Couscous | 100 g | 112 | 0.5 | 23 | 3.8 |
| Krautsalat | 120 g | 70 | 4 | 6 | 1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Petersilie (getrocknet) | 1 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Paprikapulver | 1 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Couscous · Krautsalat · Pflanzenöl (zum Braten) · Petersilie (getrocknet) · Paprikapulver
Wie schneidet Spiegelei mit Couscous und Krautsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1495 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +133 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +298 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse | 440g | 571 | 23g | +218 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Couscous und Krautsalat gesund?
In Maßen. Spiegelei mit Couscous und Krautsalat ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegelei mit Couscous und Krautsalat gut zum Abnehmen?
Mit 353 Kalorien pro Portion ist Spiegelei mit Couscous und Krautsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Couscous und Krautsalat?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Couscous und Krautsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 35%, Protein 17%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Couscous, Krautsalat
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Couscous und Krautsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Couscous und Krautsalat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
