Spiegelei mit Gemüse-Hash Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Gemüse-Hash enthält 329 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 21g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Gemüse-Hash enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Käse (geschmolzen) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
| Süßkartoffel (gewürfelt) | 80 g | 70 | 0 | 16 | 1 |
| Paprika (gewürfelt) | 40 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Zwiebel (gewürfelt) | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
| Kräuter (Petersilie) | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Käse (geschmolzen) · Süßkartoffel (gewürfelt) · Paprika (gewürfelt) · Zwiebel (gewürfelt) · Olivenöl · Kräuter (Petersilie)
Wie schneidet Spiegelei mit Gemüse-Hash im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1519 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +157 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +322 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse | 440g | 571 | 23g | +242 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Gemüse-Hash gesund?
In Maßen. Spiegelei mit Gemüse-Hash ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegelei mit Gemüse-Hash gut zum Abnehmen?
Mit 329 Kalorien pro Portion ist Spiegelei mit Gemüse-Hash kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Gemüse-Hash?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Gemüse-Hash?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 26%, Protein 14%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Olivenöl, Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Gemüse-Hash abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Gemüse-Hash?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
