Spiegelei mit Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Gemüsepfanne enthält 239 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 14g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 170 | 13 | 1 | 12 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.4 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1.1 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Babymais | 20 g | 14 | 0.1 | 2.8 | 0.6 |
| Paprika rot | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Blumenkohl | 20 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Karotten · Erbsen · Brokkoli · Babymais · Paprika rot · Blumenkohl
Wie schneidet Spiegelei mit Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1609 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +247 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +412 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse | 440g | 571 | 23g | +332 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Gemüsepfanne gesund?
In Maßen. Spiegelei mit Gemüsepfanne ist kalorienreich mit 92 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegelei mit Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 239 Kalorien und 16g Protein hält Spiegelei mit Gemüsepfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 24%, Protein 24%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Karotten, Erbsen
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Gemüsepfanne?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
