Spiegelei mit Käse und Brot Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Käse und Brot enthält 630 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 58g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Käse und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Spiegelei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Käsescheibe | 25 g | 90 | 7.5 | 0.5 | 5.5 |
| Käsescheibe | 25 g | 90 | 7.5 | 0.5 | 5.5 |
| Brot | 60 g | 150 | 1.5 | 28 | 5 |
| Brot | 60 g | 150 | 1.5 | 28 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Käsescheibe · Brot
Wie schneidet Spiegelei mit Käse und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1218 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -144 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +21 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse | 440g | 571 | 23g | -59 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Käse und Brot gesund?
In Maßen. Spiegelei mit Käse und Brot ist kalorienreich mit 233 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 58g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegelei mit Käse und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 630 Kalorien pro Portion ist Spiegelei mit Käse und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Käse und Brot?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Käse und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 37%, Protein 22%
- Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot, Käsescheibe, Spiegelei
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Käse und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Käse und Brot?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
