Spiegelei mit Kartoffelbrei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Kartoffelbrei und Gemüse enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 36g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Kartoffelbrei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 160 | 12 | 1 | 12 |
| Kartoffelbrei | 150 g | 135 | 4 | 22 | 3 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.2 | 3.5 | 2 |
| Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Mais | 20 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Gemüsebrühe/Sauce | 30 ml | 15 | 1 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Kartoffelbrei · Karotten · Erbsen · Blumenkohl · Mais · Gemüsebrühe/Sauce
Wie schneidet Spiegelei mit Kartoffelbrei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1468 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +271 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Salat | 365g | 430 | 17g | +50 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei | 290g | 522 | 25g | +142 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Kartoffelbrei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Spiegelei mit Kartoffelbrei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spiegelei mit Kartoffelbrei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 380 Kalorien und 19g Protein hält Spiegelei mit Kartoffelbrei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Kartoffelbrei und Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Kartoffelbrei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 38%, Protein 20%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Kartoffelbrei, Erbsen
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Kartoffelbrei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Kartoffelbrei und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
