Spiegelei mit Kartoffelbrei und Rahmspinat Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Kartoffelbrei und Rahmspinat enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 36g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Kartoffelbrei und Rahmspinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 116 | 9 | 0.5 | 8 |
| Kartoffelbrei | 200 g | 176 | 6 | 26 | 4 |
| Rahmspinat | 250 g | 135 | 7.5 | 9 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Kartoffelbrei · Rahmspinat
Wie schneidet Spiegelei mit Kartoffelbrei und Rahmspinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1421 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +59 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +224 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse | 440g | 571 | 23g | +144 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Kartoffelbrei und Rahmspinat gesund?
In Maßen. Spiegelei mit Kartoffelbrei und Rahmspinat ist kalorienreich mit 84 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegelei mit Kartoffelbrei und Rahmspinat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 20g Protein hält Spiegelei mit Kartoffelbrei und Rahmspinat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Kartoffelbrei und Rahmspinat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Kartoffelbrei und Rahmspinat?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 33%, Protein 20%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelbrei, Rahmspinat, Spiegelei
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Kartoffelbrei und Rahmspinat abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Kartoffelbrei und Rahmspinat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
