Spiegelei mit Käse auf Brot Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Käse auf Brot enthält 336 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 19g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Käse auf Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 170 | 13 | 1 | 12 |
| Käse (Scheibe) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1 | 18 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Käse (Scheibe) · Vollkornbrot
Wie schneidet Spiegelei mit Käse auf Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1512 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +150 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +315 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Salat | 365g | 430 | 17g | +94 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Käse auf Brot gesund?
In Maßen. Spiegelei mit Käse auf Brot ist kalorienreich mit 210 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegelei mit Käse auf Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 336 Kalorien und 20g Protein hält Spiegelei mit Käse auf Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Käse auf Brot?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Käse auf Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 23%, Protein 23%
- Energiedichte: 210 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkornbrot, Käse (Scheibe)
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Käse auf Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Käse auf Brot?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
