Spiegelei mit Rahmspinat und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Rahmspinat und Kartoffeln enthält 440 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 49g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Rahmspinat und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 100 | 7.5 | 0.5 | 7.5 |
| Kartoffeln (gekocht) | 250 g | 190 | 0.5 | 42.5 | 5 |
| Rahmspinat | 150 g | 105 | 7 | 5 | 5 |
| Grüne Soße | 30 ml | 45 | 4 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Kartoffeln (gekocht) · Rahmspinat · Grüne Soße
Wie schneidet Spiegelei mit Rahmspinat und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1408 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +211 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Salat | 365g | 430 | 17g | -10 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei | 290g | 522 | 25g | +82 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Rahmspinat und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Spiegelei mit Rahmspinat und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spiegelei mit Rahmspinat und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 440 Kalorien und 18g Protein hält Spiegelei mit Rahmspinat und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Rahmspinat und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Rahmspinat und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 45%, Protein 16%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gekocht), Rahmspinat, Spiegelei
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Rahmspinat und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Rahmspinat und Kartoffeln?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
