Spiegelei mit Rahmspinat und Salzkartoffeln Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Rahmspinat und Salzkartoffeln enthält 454 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 41g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Rahmspinat und Salzkartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Rahmspinat | 200 g | 120 | 8 | 6 | 5 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Rahmspinat · Salzkartoffeln
Wie schneidet Spiegelei mit Rahmspinat und Salzkartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1394 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +197 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Salat | 365g | 430 | 17g | -24 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei | 290g | 522 | 25g | +68 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Rahmspinat und Salzkartoffeln gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Spiegelei mit Rahmspinat und Salzkartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spiegelei mit Rahmspinat und Salzkartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 454 Kalorien und 21g Protein hält Spiegelei mit Rahmspinat und Salzkartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Rahmspinat und Salzkartoffeln?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Rahmspinat und Salzkartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 36%, Protein 20%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Salzkartoffeln, Rahmspinat
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Rahmspinat und Salzkartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Rahmspinat und Salzkartoffeln?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
