Spiegelei mit Salzkartoffeln und Salat Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Salzkartoffeln und Salat enthält 426 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 39g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Salzkartoffeln und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salzkartoffeln · Spiegelei · Blattsalat · Gurke · Zwiebel · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Spiegelei mit Salzkartoffeln und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1422 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +60 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +225 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse | 440g | 571 | 23g | +145 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Salzkartoffeln und Salat gesund?
In Maßen. Spiegelei mit Salzkartoffeln und Salat ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegelei mit Salzkartoffeln und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 426 Kalorien und 18g Protein hält Spiegelei mit Salzkartoffeln und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Salzkartoffeln und Salat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Salzkartoffeln und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 36%, Protein 16%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Salzkartoffeln, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Salzkartoffeln und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Salzkartoffeln und Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
