Spiegelei mit Speck auf Brot Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Speck auf Brot enthält 496 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 26g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Speck auf Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Butter | 5 g | 37 | 4 | 0 | 0 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Speck (gebraten) | 30 g | 160 | 14 | 0 | 8 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Kirschtomate | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Butter · Spiegelei · Speck (gebraten) · Schnittlauch · Gurke · Kirschtomate
Wie schneidet Spiegelei mit Speck auf Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1352 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -10 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +155 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Salat | 365g | 430 | 17g | -66 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Speck auf Brot gesund?
In Maßen. Spiegelei mit Speck auf Brot ist kalorienreich mit 234 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegelei mit Speck auf Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 496 Kalorien und 27g Protein hält Spiegelei mit Speck auf Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Speck auf Brot?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Speck auf Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 21%, Protein 23%
- Energiedichte: 234 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Speck (gebraten), Spiegelei, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Speck auf Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Speck auf Brot?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
