Spiegelei mit Speck und Erdäpfeln Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Speck und Erdäpfeln enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 30g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Speck und Erdäpfeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Speckwürfel | 30 g | 150 | 14 | 0.5 | 6 |
| Erdäpfel (gebraten) | 150 g | 180 | 5 | 29 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Speckwürfel · Erdäpfel (gebraten)
Wie schneidet Spiegelei mit Speck und Erdäpfeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1428 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +66 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +231 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Salat | 365g | 430 | 17g | +10 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Speck und Erdäpfeln gesund?
In Maßen. Spiegelei mit Speck und Erdäpfeln ist kalorienreich mit 175 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegelei mit Speck und Erdäpfeln gut zum Abnehmen?
Mit 420 Kalorien pro Portion ist Spiegelei mit Speck und Erdäpfeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Speck und Erdäpfeln?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Speck und Erdäpfeln?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 29%, Protein 15%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Erdäpfel (gebraten), Speckwürfel, Spiegelei
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Speck und Erdäpfeln abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Speck und Erdäpfeln?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
