Spiegelei mit Speck und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Speck und Zwiebeln enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 2g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Speck und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 120 g | 190 | 14 | 1 | 15 |
| Speck | 30 g | 160 | 15 | 0 | 6 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Speck · Rote Zwiebeln
Wie schneidet Spiegelei mit Speck und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1494 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +132 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +297 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Salat | 365g | 430 | 17g | +76 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Speck und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Spiegelei mit Speck und Zwiebeln ist kalorienreich mit 221 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 2g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegelei mit Speck und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 354 Kalorien und 21g Protein hält Spiegelei mit Speck und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Speck und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Speck und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 2%, Protein 24%
- Energiedichte: 221 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Speck, Rote Zwiebeln
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Speck und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Speck und Zwiebeln?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
