Spiegelei mit Spinat, Bratkartoffeln und Salat Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Spinat, Bratkartoffeln und Salat enthält 529 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 33g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Spinat, Bratkartoffeln und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 170 | 13 | 1 | 12 |
| Spinatpüree | 150 g | 105 | 7 | 6 | 4 |
| Bratkartoffeln | 120 g | 180 | 8 | 22 | 3 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Tomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatdressing | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Spinatpüree · Bratkartoffeln · Blattsalat · Tomaten · Paprika (rot) · Salatdressing
Wie schneidet Spiegelei mit Spinat, Bratkartoffeln und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1319 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -43 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +122 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Gemüse | 440g | 571 | 23g | +42 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Spinat, Bratkartoffeln und Salat gesund?
In Maßen. Spiegelei mit Spinat, Bratkartoffeln und Salat ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegelei mit Spinat, Bratkartoffeln und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 529 Kalorien und 20g Protein hält Spiegelei mit Spinat, Bratkartoffeln und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Spinat, Bratkartoffeln und Salat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Spinat, Bratkartoffeln und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 25%, Protein 17%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bratkartoffeln, Spiegelei, Spinatpüree
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Spinat, Bratkartoffeln und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Spinat, Bratkartoffeln und Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
