Spiegelei mit Wurst und frischem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit Wurst und frischem Gemüse enthält 318 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 11g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit Wurst und frischem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Wurstscheiben | 40 g | 120 | 10 | 1 | 6 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Paprika rot | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Wurstscheiben · Schnittlauch · Gurke · Tomate · Paprika rot · Radieschen
Wie schneidet Spiegelei mit Wurst und frischem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1530 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +168 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +333 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Salat | 365g | 430 | 17g | +112 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit Wurst und frischem Gemüse gesund?
In Maßen. Spiegelei mit Wurst und frischem Gemüse ist kalorienreich mit 90 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegelei mit Wurst und frischem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 318 Kalorien und 22g Protein hält Spiegelei mit Wurst und frischem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit Wurst und frischem Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit Wurst und frischem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 14%, Protein 27%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Wurstscheiben, Paprika rot
Wie lange dauert es, Spiegelei mit Wurst und frischem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit Wurst und frischem Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
