Spiegelei mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Spiegelei mit gemischtem Salat enthält 170 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 4g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegelei mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 50 g | 90 | 7 | 0.5 | 6.5 |
| Gemischter Blattsalat | 80 g | 20 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 15 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Gemischter Blattsalat · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Spiegelei mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1678 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +316 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +481 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Spiegelei und Salat | 365g | 430 | 17g | +260 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegelei mit gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Spiegelei mit gemischtem Salat ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegelei mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 170 Kalorien pro Portion ist Spiegelei mit gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegelei mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegelei mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 11%, Protein 18%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Salatdressing (Vinaigrette), Gemischter Blattsalat
Wie lange dauert es, Spiegelei mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~42 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegelei mit gemischtem Salat?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
